Известный австралийский тренер Перси Черутти активно использовал бег по песчаным холмам.
Я читал, что он выбирал именно песчаные холмы потому, что его спортсмены часто падали от изнеможения на тренировках, а такое покрытие помогало избежать травм. Херб Эллиот, ученик Перси, выиграл Олимпиаду в Риме в 1960 году с мировым рекордом на 1500 метров — 3:35,6.
В рамках подготовки к эстафете мы тоже бегаем в горки, но аккуратно.
Бег в гору прекрасно улучшает функциональное состояние, но к таким тренировкам нужно подходить с умом — иначе можно нанести вред сердечно-сосудистой системе.
И пару слов по технике
Я читал, что он выбирал именно песчаные холмы потому, что его спортсмены часто падали от изнеможения на тренировках, а такое покрытие помогало избежать травм. Херб Эллиот, ученик Перси, выиграл Олимпиаду в Риме в 1960 году с мировым рекордом на 1500 метров — 3:35,6.
В рамках подготовки к эстафете мы тоже бегаем в горки, но аккуратно.
Бег в гору прекрасно улучшает функциональное состояние, но к таким тренировкам нужно подходить с умом — иначе можно нанести вред сердечно-сосудистой системе.
И пару слов по технике
- Подъем. Следите за осанкой. Корпус слегка наклонен вперёд от лодыжек (не сгибается в талии), шаг короткий, каденс высокий. Активно помогайте себе руками.
- Спуск. Фокусируйтесь на «мягких, быстрых» шагах под центром масс, высоком каденсе, без торможения пяткой. Поймать нужное ощущение часто помогает семенящий бег с горки.